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无限极悦通什么时间吃效果好,无限极悦通什么时间食好

作者:无限极    文章来源:无限极教育网    点击数:    更新时间:2020/10/19    
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随着健康理念的深入人心,Ω-3脂肪酸也得到了人们越来越多的认同。在认识到Ω-3的巨大益处后, 世界各国也逐渐重视并倡导居民补充Ω-3脂肪酸。那么对于普通人来说每天到底应该补充多少Ω-3脂肪酸?我们或许可以从不同国家对Ω-3的推荐摄入量中得到答案。

世界卫生组织(WHO)建议成年人的每日推荐摄入量为1%-2%的每日能量摄入量,经过折合计算,约等于每天要摄入2000-5000mgΩ-3脂肪酸!

美国卫生营养部门对于普通成年人的2- 3每日推荐量为: ALA:女性1.1g/天;男性1.6g/天,且EPA+DHA: 500mg/天 ;

在欧洲,欧洲动脉粥样硬化学会对普通成年人的Ω-3脂肪酸每日推荐量为: 1000mg/天,且每周吃2-3次鱼类(200-300g);

日本厚生劳动省关于Ω-3脂肪酸的每日推荐量为:一般成年女性1.6-2.0g/天,一般成年男性2.0-2.2g/天;
中国营养学会推荐: 18-80岁成年人Ω-3的每日摄入量占能量摄入的0.5-2%为宜,折合计算,大约为1250-5000毫克/天。其中EPA+DHA: 250-2000毫克/天。另外,Ω-3: Ω-6的推荐摄入比例为1:4-6。

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